피부에 좋은 음식 '8대 천왕'

1. 빨간 피망

피망은 달달하고 아삭하기 때문에 요리에도 많이 들어가는 음식으로 피망에 비타민c가 풍부하게 함유되어 있어 주름 생성을 억제해주고 혈액순환을 활발히 도와줘 깨끗한 피부를 얻을 수 있습니다.

2. 연어

연어는 피부뿐만 아니라 스트레스, 우울증을 완화하는 효능이 있습니다.

연어에는 비타민D가 다량 함유되어 있어 노화, 여드름을 억제해 피부를 촉촉하게 만들어줍니다.

3. 아몬드, 호두 등의 견과류

견과류에는 비타민 E가 풍부하게 들어 있다고 해요. 

비타민 E는 피부 재생과 탄력개선에 효과가 있어 견과류를 먹으면 피부노화를 방치할 수 있을 것 같네요.

4. 다크초콜릿

다크초콜릿에 함유된 항산화 성분인 플라보놀과 지방산이 거칠어진 피부를 개선하고, 햇빛으로부터 피부를 보호하는 역할을 하며, 섭취 시 혈액 순환을 도와 윤기 있고 건강한 피부를 만드는데 도움을 준다. 다크초콜릿을 선택할 때에는 카카오 성분 80% 이상의 다크초콜릿을 선택해야 한다.

하루 8잔 이상의 물을 마시면 독소를 없애줘 피부 건조함, 염증 등 많은 효과를 볼 수 있습니다.

5. 샐러리

샐러리에는 비타민 K가 함유되어 있습니다.

이 성분은 혈액순환을 돕고 고혈압을 예방하는데 효과적입니다.

6. 당근

비타민A가 풍부해 꾸준한 섭취 시 시력 개선에도 효과가 있는 것으로 알려진 당근은 피부 미용에도 도움이 된다. 당근에 함유되어있는 비타민A는 눈 시력 개선뿐만 아니라 거친 피부를 부드럽게 만들어주며, 노화를 방지해주는 효과가 있다. 또한 기미와 주근깨 예방에도 효과적인 음식이다.

7. 시금치

시금치에는 비타민 A, 비타민 B, 비타민 C, 비타민 E가 풍부하게 함유되어 있죠. 

그리고 시금치에는 오메가 4가 많이 들어 있고 면역체계를 향상시키며 황산화작용을 하여 피부의 유분과 수분의 균형을 맞추어 주죠.

8. 사과

사과에는 비타민 C가 많이 함유되어 있기 때문에 혈액순환과 장 운동을 활발하게 돕는다고 해요. 

장운동이 잘 되면 장 트러블로 인한 여드름이 나는 걱정은 없을 것 같네요. 

또 사과에는 피부노화를 방지하고 피부미백에 효과가 있는 폴리페놀 성분이 많이 함유되어 있다고 해요.

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